Toxische Beziehungsmuster erkennen

Stimmt hier etwas nicht,
oder bin ich zu empfindlich?

Es gibt ein paar Sätze und Situationen, an denen du es erkennst.

• Tagelang wird nicht mit dir geredet.

• „Das war doch nur Spaß." Es hat trotzdem weh getan.

• Am Ende bist du an allem schuld, egal wer angefangen hat.

„Ich habe viel zu lange den Fehler bei mir gesucht."

Das sind drei von 21 Mustern.

Du kannst nachts weiter grübeln, ob du übertreibst.

Oder du machst den Test und siehst, worauf du eigentlich wartest.

Vorname

Was passiert bei euch am häufigsten, wenn es schwierig wird?

Ich werde mit Schweigen gestraft, manchmal tagelang.

Es gibt Sprüche auf meine Kosten, angeblich alles nur Spaß.

Am Ende bin ich an allem schuld, egal, wer angefangen hat.

Für alles gibt es eine Erklärung, jedes Mal eine andere. Greifbar ist nichts.

Erst werden mir die Sterne vom Himmel geholt, dann kommt die Eiseskälte.

Ich werde angelogen, oft bei Kleinigkeiten, bei denen es gar keinen Grund gäbe.

Mir wird viel versprochen, passieren tut dann nichts.

Wie fühlst du dich meistens danach?

Ich entschuldige mich, obwohl ich kaum weiß, wofür.

Ich bin mir nicht mehr sicher, was wirklich passiert ist.

Ich hoffe, dass gleich wieder der liebevolle Mensch zurückkommt.

Ich komme mir vor, als würde ich in meinem eigenen Zuhause ermitteln.

Ich ertrage die Kälte kaum und warte, bis sie aufhört.

Ich frage mich, ob ich wirklich zu empfindlich bin.

Ich vertröste mich selbst, dass es bald besser wird.

Welchen Satz hast du so oder ähnlich schon gehört?

„Das war doch nur eine Notlüge. Reg dich nicht so auf.“

„Ich brauche jetzt einfach meine Ruhe.“ Und dann tagelang nichts.

„Kannst du keinen Spaß verstehen?“

„Wenn du dich anders verhalten hättest, wäre das nicht passiert.“

„Das habe ich nie gesagt. Du bildest dir das ein.“

„Du weißt doch, wie sehr ich dich liebe.“ Kurz bevor es wieder kippt.

„Bald ändert sich alles, du wirst schon sehen.“ Und dann bleibt alles beim Alten.

Was tust du, damit es gar nicht erst so weit kommt?

Ich lache mit, obwohl es mich trifft.

Ich überlege mir jedes Wort dreimal, um keinen Streit auszulösen.

Ich merke mir Dinge ganz genau, um mir selbst noch zu glauben.

Ich passe mich der Stimmung an, um die guten Phasen zu halten.

Ich prüfe erst nach, bevor ich etwas anspreche.

Ich entschuldige mich schnell, damit wieder mit mir geredet wird.

Ich frage lieber nicht nach, um die guten Vorsätze nicht kaputtzumachen.

Was vermisst du am meisten?

Verlässlichkeit, statt auf den nächsten Umschwung zu warten.

Dass ich einfach glauben kann, was mir erzählt wird.

Dass ein Konflikt geklärt wird, statt in Eiseskälte zu enden.

Das Gefühl, in meiner eigenen Beziehung etwas wert zu sein.

Dass sich auch mal die andere Seite hinterfragt, nicht immer nur ich.

Dass ich meiner eigenen Erinnerung wieder trauen kann.

Dass aus den vielen Versprechen endlich mal etwas wird.

Was ist deine leise Sorge, wenn das so weitergeht?

Dass ich mich selbst nicht mehr wiedererkenne.

Dass ich mein halbes Leben mit Warten verbringe.

Dass ich nur noch nachprüfe, statt zu vertrauen.

Dass ich irgendwann gar nichts mehr anspreche.

Dass ich selbst anfange zu glauben, was da über mich gesagt wird.

Dass ich den Bezug dazu verliere, was eigentlich normal ist.

Dass ich noch jahrelang auf ein Später warte, das nie kommt.

Zum Schluss: was trifft auf dich zu? (mehrere Antworten möglich)

Ich will endlich Klarheit und einen konkreten Plan.

Ich brauche vor allem das Gefühl, verstanden zu werden.

Ich will genau verstehen, warum das passiert.

Ich brauche Zeit und will nichts überstürzen.

Wenn ich weiß, was zu tun ist, entscheide ich schnell.

Ich stelle mir gern vor, wie schön es wieder sein könnte.

Mir ist wichtig, dass sich ein Schritt sicher anfühlt.

Ich mag klare Strukturen und fundierte Erklärungen.

Stimmt hier etwas nicht,oder bin ich zu empfindlich?

Stimmt hier etwas nicht,
oder bin ich zu empfindlich?