Phasen-Navigator

Welcome to your Phasen-Navigator — Betrogen worden

Vorname

Was wäre für dich gerade der schlimmste Gedanke?

Ich breche innerlich zusammen und keiner merkt, wie schlimm es wirklich ist.

Diese Bilder und Gedanken hören nie wieder auf.

Ich kenne immer noch nicht die ganze Wahrheit.

Es bleibt zwischen uns alles unausgesprochen. Das macht alles schwerer.

Ich bleibe und verliere mich. Oder ich gehe und bereue es.

Ich vertraue wieder und werde noch einmal betrogen.

Was machst du innerlich am häufigsten, seit du vom Betrug weißt?

Ich reiße mich zusammen und funktioniere irgendwie weiter.

Ich analysiere, grüble und rekonstruiere alles.

Ich gehe Sätze und Blicke immer wieder durch und prüfe, ob sie zusammenpassen.

Ich versuche immer wieder, ein Gespräch zu führen, das nicht eskaliert.

Ich gehe innerlich ständig Trennung und Bleiben durch.

Ich kontrolliere, beobachte oder scanne nach neuer Gefahr.

Was müsste sich für dich am dringendsten verändern, damit du wieder etwas Luft bekommst?

Mein Körper müsste endlich runterfahren.

Mein Kopf müsste endlich still werden.

Ich müsste endlich wissen, was wirklich passiert ist.

Wir müssten ein Gespräch führen, das nicht eskaliert. Oder ich müsste lernen, dass ich nicht alles aussprechen muss.

Ich müsste wissen, ob ich bleibe oder gehe.

Ich müsste mich wieder sicher fühlen, ohne alles kontrollieren zu müssen.

Was triggert dich im Alltag am stärksten?

Alleinsein, Überforderung, Schlafmangel oder dieses innere Zittern.

Orte, Bilder, Nachrichten, Namen oder Vorstellungen davon, was passiert ist.

Halbe Antworten. Ausweichen. Das Gefühl, dass mir noch immer etwas vorenthalten wird.

Wenn ich versuche, etwas anzusprechen, und es sofort kippt.

Situationen, in denen ich merke: So wie früher wird es nicht mehr.

Handy, Verspätungen, Stimmungsschwankungen oder kleine Unklarheiten.

Was macht den Betrug für dich zusätzlich so schwer?

Dass mein Körper und mein Alltag nicht mehr normal funktionieren.

Dass ich mich mit der anderen Person vergleiche oder mich ersetzt fühle.

Dass ich so wütend bin, dass ich mich selbst kaum wiedererkenne.

Dass Kinder, Familie, Haus, Alltag oder gemeinsame Zukunft mit dranhängen.

Dass mein Partner/meine Partnerin das Ausmaß nicht wirklich sehen will.

Dass es schon länger her ist und mich trotzdem nicht loslässt.

Wovor hast du Angst, wenn es so weitergeht wie jetzt?

Dass ich körperlich oder emotional komplett zusammenklappe.

Dass ich in diesen Gedanken und Bildern steckenbleibe.

Dass ich nie erfahre, was wirklich passiert ist.

Dass jedes Gespräch alles nur schlimmer macht.

Dass ich eine Entscheidung treffe, die ich später bereue.

Dass ich nie wieder normal vertrauen kann.

Was glaubst du, brauchst du jetzt als Nächstes?

Stabilität. Ich muss erst wieder Boden unter die Füße bekommen.

Ruhe im Kopf. Ich will aus den Gedankenschleifen raus.

Klarheit. Ich muss wissen, was wirklich war, damit ich nicht ständig zweifle.

Worte für das, was ich fühle. Und jemand, der wirklich zuhört.

Eine Entscheidung. Ich will raus aus diesem Dazwischen.

Schutz. Ich will nie wieder so blind vertrauen.

Was trifft am ehesten zu, oder was beschäftigt dich von diesen Punkten am meisten?

Ich packe Dinge an und ziehe sie auch durch.

Ich gehe gern in meinem eigenen Tempo und will nicht überrannt werden.

Ich brauche Lebensfreude und das Gefühl, dass etwas Lebendiges möglich ist.

Ich verstehe lieber alles gründlich, bevor ich handle.

Ich will klare Entscheidungen treffen, statt in Schleifen zu bleiben.

Ich blühe auf, wenn ich mit Menschen reden und mich austauschen kann.

Mir gibt es Halt, wenn ich die Methodik und die Logik dahinter sehe.

Ich brauche jemanden, dem ich vertrauen kann, ohne viel erklären zu müssen.

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