Phasen-Navigator

Welcome to your Phasen-Navigator — Betrogen worden

Vorname

Was wäre für dich gerade der schlimmste Gedanke?

Ich breche innerlich zusammen und keiner merkt, wie schlimm es wirklich ist.

Diese Bilder und Gedanken hören nie wieder auf.

Ich weiß bis heute nicht, was gelogen war und was nicht.

Ich sage nicht mehr, was ich wirklich denke.

Ich bleibe und verliere mich. Oder ich gehe und bereue es.

Ich vertraue wieder und werde noch einmal betrogen.

Was machst du innerlich am häufigsten, seit du vom Betrug weißt?

Ich reiße mich zusammen und funktioniere irgendwie weiter.

Ich analysiere, grüble und rekonstruiere alles.

Ich sammle Beweise. Nachrichten, Zeiten, Widersprüche.

Ich rede und rede und komme trotzdem nicht an.

Ich gehe innerlich ständig Trennung und Bleiben durch.

Ich kontrolliere, beobachte oder scanne nach neuer Gefahr.

Was müsste sich für dich am dringendsten verändern, damit du wieder etwas Luft bekommst?

Mein Körper müsste endlich runterfahren.

Mein Kopf müsste endlich still werden.

Ich müsste wissen, was stimmt und was gelogen war.

Ich müsste sagen können, was in mir los ist, ohne dass es kippt.

Ich müsste wissen, ob ich bleibe oder gehe.

Ich müsste mich wieder sicher fühlen, ohne alles kontrollieren zu müssen.

Was triggert dich im Alltag am stärksten?

Alleinsein, Überforderung, Schlafmangel oder dieses innere Zittern.

Flashbacks: Bilder, die plötzlich da sind, ohne dass ich sie rufe. Orte, Nachrichten, Namen.

Halbe Antworten und Ausweichen. Das Gefühl, schon wieder angelogen zu werden.

Wenn ich versuche, etwas anzusprechen, und es sofort kippt.

Situationen, in denen ich merke: So wie früher wird es nicht mehr.

Handy, Verspätungen, Stimmungsschwankungen oder kleine Unklarheiten.

Was macht den Betrug für dich zusätzlich so schwer?

Dass mein Körper und mein Alltag nicht mehr normal funktionieren.

Dass ich mich mit der anderen Person vergleiche oder mich ersetzt fühle.

Dass ich so wütend bin, dass ich mich selbst kaum wiedererkenne.

Dass Kinder, Familie, Haus, Alltag oder gemeinsame Zukunft mit dranhängen.

Dass mein Partner/meine Partnerin das Ausmaß nicht wirklich sehen will.

Dass es schon länger her ist und mich trotzdem nicht loslässt.

Wovor hast du Angst, wenn es so weitergeht wie jetzt?

Dass ich körperlich oder emotional komplett zusammenklappe.

Dass ich in diesen Gedanken und Bildern steckenbleibe.

Dass ich die Wahrheit nie erfahre und ewig weiter prüfe.

Dass ich irgendwann gar nichts mehr sage.

Dass ich eine Entscheidung treffe, die ich später bereue.

Dass ich nie wieder normal vertrauen kann.

Was glaubst du, brauchst du jetzt als Nächstes?

Stabilität. Ich muss erst wieder Boden unter die Füße bekommen.

Ruhe im Kopf. Ich will aus den Gedankenschleifen raus.

Klarheit. Ich muss wissen, was wirklich war, damit ich nicht ständig zweifle.

Worte für das, was ich fühle. Und jemand, der wirklich zuhört.

Eine Entscheidung. Ich will raus aus diesem Dazwischen.

Schutz. Ich will nie wieder so blind vertrauen.

Was trifft am ehesten zu, oder was beschäftigt dich von diesen Punkten am meisten?

Ich packe Dinge an und ziehe sie auch durch.

Ich gehe gern in meinem eigenen Tempo und will nicht überrannt werden.

Ich brauche Lebensfreude und das Gefühl, dass etwas Lebendiges möglich ist.

Ich verstehe lieber alles gründlich, bevor ich handle.

Ich will klare Entscheidungen treffen, statt in Schleifen zu bleiben.

Ich blühe auf, wenn ich mit Menschen reden und mich austauschen kann.

Mir gibt es Halt, wenn ich die Methodik und die Logik dahinter sehe.

Ich brauche jemanden, dem ich vertrauen kann, ohne viel erklären zu müssen.

Du bist betrogen worden. Was solltest du jetzt tun?